足がつる&こむら返り 北区口コミ人気NO,1 交通事故治療・産後骨盤矯正・姿勢ゆがみ矯正専門|王子溝田橋整骨院

足がつる&こむら返り 北区口コミ人気NO,1 交通事故治療・産後骨盤矯正・姿勢ゆがみ矯正専門|王子溝田橋整骨院

足がつる&こむら返り

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足のつりとこむら返りは、フクラハギの筋肉が意識下、または無意識下に「急激に収縮」すると起こります。
※ちなみに足のつりは漢字だと、「足が攣る(痙攣)」と書きます。

 

足が攣るシチュエーションと原因をもう少し細かく見ていきましょう。

 

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寝ていて勝手に足が攣る場合は、仕事や家事労働によってふくらはぎの筋肉に疲労が溜まり起こってきます。

 

筋肉が硬くなることで本来、筋疲労を回復させる血流がふくらはぎに上手くまわらなくなり、筋肉が酸欠を起こして筋痙攣(足の攣り)が発生します。

 

寝起きに足がつる場合は、大体「背伸び」をした時に多く起こってくると思います。

 

「背伸び」という動作は、つま先を伸ばしますよね。

 

その時に足の筋肉はどういった動きをするかというと、足の前側(スネの部分)の筋肉は体の下の方へ伸ばされます。

 

そして足の後ろ側(ふくらはぎの部分)の筋肉は体の上の方へ縮んでくるのです。

 

例えるなら公園にある「シーソー」という遊具のように片方が伸ばされれば、片方は縮んでうまくバランスをとるように人間の身体はできているのです。 
※こういった現象を難しい言葉で「拮抗筋反射」といいます。

 

足の前側が伸ばされ、後ろ側が収縮することでふくらはぎの筋肉が筋痙攣…「足の攣り」を起こすのです。

 

フクラハギの筋肉に柔軟性があって柔らかければ、攣るという現象は起こりません。

 

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歩いていたり、走っていたり…または泳いでいたりと運動というシチュエーションの中で「足が攣る」場合というのは、筋肉の疲労であったり水分やミネラルの不足によって筋肉への血流が低下、体温の低下が起こってくることで発生してきます。

 

 運動をして汗をかいてくるということは体内の「水分」を体外へ放出しているということです。

 

 体の外へ水分を出してしまうことで、体が「脱水症状の状態」になり血流が不足する…。


血がまわらなくなるので筋肉が回復できずに酸欠を起こし、足の筋肉が痙攣(足が攣る)を起こすのです。

 

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デスクワークやイスに座って本を読んでいたら急に足がつってきた!そんな経験はありませんか?

 

長い時間、椅子に腰掛けていると、足まわりの筋肉が硬くなってきて、膝の裏にある血管が硬くなった筋肉により圧迫されうっ血を起こします。

 

この「うっ血」により筋肉が酸欠状態になり足の攣りが起こってきます。

 

似たような症状で「エコノミークラス症候群」というのがあります。

 

これは正式な病名は「急性肺血栓汗塞栓症」といいます。

 

病態として簡単に説明をしますと、

 

座席に座ってフライトを楽しんでいたら急に足が攣ってきちゃって、それだけじゃなくなんだか呼吸まで苦しくなってきちゃったよ~という病態をいいます。

 

 「エコノミークラス症候群」の場合は、血流が悪くなって足が攣るだけじゃなく長時間の座り状態によって静脈の中に「血の固まり」が生成され、それが立ち上がりといった動作を引き金に勢いよく肺の動脈まで到達し肺の血管を塞ぎます。

 

これにより肺機能が低下、呼吸困難、意識消失、ひどくなると生命にまで関わってくる侮れない病気です。

 

 

さ てシチュエーション別に原因を説明してきましたが、大まかに足が攣る、こむら返りをする原因というのが、仕事や家事労働、長時間の同じ姿勢などによる「筋 肉の疲労」や「社会的・精神的ストレス」などでが原因で、いずれも筋肉が硬くなり、血流が不足し、足の筋肉が痙攣することで起きる現象なのです。


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